Wat is Sportief Wandelen?

Sportief Wandelen is stevig wandelen met vrije armbewegingen.

De voeten worden in een rechte lijn gezet zonder overdreven te draaien met het bekken.

Het is een sport voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren.

Na een periode van sportief wandelen is niet alleen het uithoudingsvermogen toegenomen, maar is er ook verschil merkbaar in spierkracht, lichaamsgewicht en coordinatie.

Waarom Sportief Wandelen bij Buitenhuis Outfit?

Natuurlijk kan men ook goed alleen gaan wandelen, maar het voordeel van wandelen onder begeleiding en in groepsverband is:

- de inzet van trainingsprogramma s zoals duurtraining en intervaltraining

- een verantwoorde trainingsopbouw

- afwisseling in de trainingen

- krachttraining om spieren sterker te maken en blessures te voorkomen

Bovendien is het wandelen in een groep een gezellige, sportieve activiteit en stimuleert men elkaar om grenzen te verleggen.

Hoe wordt een training bij Sportief Wandelen opgebouwd?

Aan het begin van de training vindt de warming-up plaats. Door middel van losmakende oefeningen wordt het lichaam voorbereid op de wandelactiviteit.

Vervolgens wordt er een wandeling gemaakt van 60-75 minuten. De ene keer wordt er aan een stuk op een flink tempo (duurtraining) doorgelopen, de andere keer wisselt het tempo op teken van de trainer om de 10 minuten (intervaltraining).

Ieder traint op haar/zijn eigen niveau.

In elke training is er aandacht voor de looptechniek, de wandelhouding en de voetplaatsing.

Elke training eindigt met een cooling-down. Door middel van rekken en strekken worden de spieren weer ontspannen.

Cursusaanbod.

Medio najaar 2008 verwachten we met de kennismakingslessen te starten.

U kunt zich al opgeven!